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ブログ

2020/04/23 16:43

ストレスと聞くと、嫌なことやつらいことを連想される方が多いかもしれません。

しかし、実はうれしいことも楽しいこともストレスの原因になります。

〇ストレスの原因

そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。

外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。

つまり、日常の中で起こる様々な変化=刺激が、ストレスの原因になるのです。

進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事も変化も刺激ですから、実はストレスの原因になります。


〇自分のストレスサインを知っておこう

ストレスを受けることで、体調をくずすだけでなく、気持ちが不安定になることは誰でも経験することです。

つらくて食欲がない、気持ちが落ち着かなくて眠れない夜を過ごすこともあるでしょう。

こうした症状があるからといって、こころの病気というわけではありません。

しかし、こうしたサインが出ていながら、これまでと同じようにストレスを受け続けていると、こころも体も悲鳴をあげて、さらに調子をくずしてしまいます。

そして、こころの病気にかかってしまうこともあります。


〇ストレスサインに気づいたら、早目のセルフケアが大切

こころの健康を保つのも、体と同じように早めの対処が大切です。

たとえば、気持ちが落ち込む、イライラする、眠れない、食欲がない、疲れやすいといったとき、早めのセルフケアが必要です。

また、その人特有のストレスサインもあるでしょう。

たとえば、疲れるといつも歯が痛くなる、腰に出てくる、耳鳴りがするなど、自分特有のストレスサインを知っておくことも大切です。

そして、気づいたときには、十分に休息をとり、気分転換をするなど、早めにセルフケアをするようにしましょ😊



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