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ブログ

2020/07/10 15:58

記録するだけでなぜ痩せる?

食事内容を記録すると体重が減りやすいことは科学的に証明されていますが、「時間がかかりそう」「面倒くさい」という懸念から実践しない人が多いはず。

そもそも、一日の食事や運動の内容を記録するだけでなぜやせるのでしょうか。


自分の食べ過ぎや偏食を知ることが痩せる第一歩‼

太る原因は、主に食生活にあるのに自分の食べたものを把握できている人は少ない。

記録することで、無自覚だった食べ過ぎや栄養の偏りなど太る原因が見えてきます。

それを改善していけば、体や心に負担をかけずに痩せることができるのです。

「食べ過ぎはだめ!」と漠然に思うだけでは脳は反応しません。

記録による視覚化で食べ過ぎを事実として認識すると、食欲を抑える指令を出すのです。

その結果、適正体重に戻りやすくなる!これがダイエットに繋がるのです。


1日15分の習慣

食事の記録は、コツさえつかめばそれほど時間を要しません。

それほど事細かく記録する必要もなく、研究でも、良い結果を出したのは食事内容を“超細かく”記録した被験者ではなく、“頻繁に”記録した被験者だったとあります。
口に入れる物をひとつずつ事細かに記録したり、いちいち分量を計ったりする必要はなし!

何をいつ食べたかをシンプルに書き留めるだけでいいのです。


体重が思うように減らない人は、食事記録をダイエットダイアリーで摂食量を管理してみてください。

非常に効果的ですし、皆さんが思っているほど難しくありませんよ😊




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