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ブログ

2020/12/10 11:54

普段からふしぶしの痛みを感じていませんか?

関節痛、軽い運動や食生活など日々の工夫で改善できます。  

またひざなど関節にはコラーゲンと密接な関係をもっています。
関節の不安に負けず、ハツラツと過ごしましょう!


  



毎日のちょっとした工夫で、痛みをやわらげよう



適度な運動

痛みをかばって動かないのは逆効果。有酸素運動で痛みをカバーするホルモンが出るといわれています。

気候のよい日に軽いウォーキングやハイキングに出かけてみてはいかがでしょう。





食事

体を温める食品を摂りましょう。野菜はショウガや玉ねぎ、お肉は赤身や鶏肉がオススメです。

また、サバなど青魚には血行を促進する効果も有ります。




入浴

40度程度の湯船に20分前後、ゆっくりとつかりましょう。

あたたまることで血行が促進され、関節まわりの緊張が和らぎ、ひざの負担が楽になります。




服装

関節痛に冷えは大敵です。ストールやカーディガンを携帯し、急な温度変化に備えましょう。

スパッツやレギンスでおしゃれな冷え対策も良いですね。



科学的に認められた驚きの効果

関節痛には、適度な運動や入浴がおすすめですが、コラーゲンの継続でも軽減されるという論文が、2008年にドイツで発表されました。

ひざに痛みをもつ人を対象に1日に10g、半年間コラーゲンを継続した実験によって、この事実が明らかになりました。「コラーゲンと関節痛」の関係性が、初めて実証されたのです。

ひざなどの関節では、骨と骨の間にある「軟骨」がクッション役になっています。この軟骨は、成分の半分以上がコラーゲン。 弾力性を保ち、衝撃を吸収する働きがあります。しかし、加齢とともにコラーゲンが減少すると、軟骨のクッション性も低下。 つまり年齢を重ねると痛みを感じやすくなるのです。





「ココリッチ」は、1日にニッピコラーゲン3000も摂取できます!

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