◉ガルシニアとは？ガルシニアは、インドや東南アジアに生育する植物です。果実から抽出されるヒドロキシクエン酸（HCA）がサプリメントなどに広く利用されています。ATPクエン酸リアーゼの活性を阻害するため、ダ...

◉イヌリンとは？水溶性食物繊維の一種イヌリンは、アルギン酸や難消化性デキストリンといった栄養素と同様の「水溶性食物繊維の一種」です。食物繊維は主に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられますが、中で...

悪さをする悪玉菌とは反対に善玉菌は、いいことずくめ！善玉菌を増やす食べものってあるのでしょうか？善玉菌のエサになる食材を積極的にとれば、善玉菌が増えていきます。善玉菌を育てるつもりで、楽しんで食べ...

悪玉菌は思ったより全身に悪影響をおよぼします。では、悪玉菌だけを減らすことってできないのか？そうしたいところですが、悪玉菌だけをとりのぞくなんてことはできません。大事なことは善玉菌と悪玉菌のバラン...

悪玉菌は、どんな悪さをするのでしょうか？悪玉菌は、毒性のある有害物質や発がん性物質を増やします。肌が荒れたり、口内炎ができたり、カゼをひきやすくなったりも！動物性脂質の多い欧米型の食事を続けたり、...

腸内の環境って、どういうことなのでしょうか？腸内には１００種類以上、１００兆個も腸内細菌が生息しています。同じ種類どうしで集まり、びっしりと腸の壁をおおっている様子は、お花畑みたい！それを腸内フロ...

オナラと便は、腸内環境の状態を知らせてくれるバロメーター。毎日、便の色や形、かたさ、におい、量をチェックしよう！●オナラの正体オナラの正体は、飲み込んだ空気と、腸内細菌が消化物を分解するときに発生す...

便秘になりやすい！外は暑くて、外出をひかえがちで運動不足。トイレが面倒で水分もあまりとらない。とくに下記のような人は、要注意です。●腹筋が弱い人胃の中に入った食べものは、胃液とまざって粥状になる。腸...

最近 便秘がち、便やオナラがくさくなった、肌荒れがひどい、カゼをひきやすくなった、なんだかユウウツな気分が続いて調子が出ないなんて事ありませんか？それは、腸からの「ＳＯＳ」かもしれません。腸内の悪玉...

タイプ別「おすすめの飲み方」タイプ①お通じが気になる方・お腹スッキリしたい方　食前にコップ一杯のお水と　朝食4粒、昼食4粒、夕食4粒　食事の吸収をサポートタイプ②食べ過ぎ・飲みすぎ　ついつい食べ過ぎてし...

大豆は、古来より日本人の食生活を支えてきた健康食材です。「畑の肉」と言われるほどタンパク質が豊富だったり、食物繊維、ビタミン類など様々な栄養を含んでいます。 なかでも女性に嬉しい成分が「大豆イソフラ...

ミネラルって何？ミネラルは体にわずかしかありませんが、ないと生命を維持することが不可能で、体内でいろんな調節をしている栄養素。炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミンと並び5大栄養素のひとつです。ミネラ...

1時間ウォーキングのおすすめポイント有酸素運動では初めの20分間は、体内の糖質がメインのエネルギーとして使われて、その後に活発な脂肪燃焼が始まります。20分未満のウォーキングに意味がない訳ではありません...

新生姜で夏バテ知らず外は強い日差しと高い気温で、室内はクーラーで冷え気味、そんな悩みを解決するのにピッタリなのが生姜です。6月の半ば頃から店頭で並ぶ新生姜、8月頃までの季節限定の味を楽しみながら夏バ...

美肌も健康も基本は、野菜・フルーツ・お肉！　美容と健康は積み重ねです。美肌になりたいなら、とにかく野菜とフルーツと、お肉などのたんぱく質を、しっかりと食べ続けることが重要です。発がん率も、野菜と果...